As caminhadas de inverno não precisam ser tão assustadoras quanto parecem e, se você estiver preparado, pode ser tão fácil – e gratificante – quanto as caminhadas de verão.
O inverno está chegando rápido para muitos lugares e, embora isso signifique chocolate quente e filmes de férias para alguns de nós, para outros significa pegar as trilhas em busca de cumes cobertos de neve e majestosos. Há algo tão diferente em caminhar durante o inverno, especialmente se for um terreno tão comum nos meses de primavera, verão e outono, pois provavelmente se transforma completamente após a primeira queda de neve.
Junto com esta paisagem mágica, porém, vêm uma variedade de desafios que só acontecem durante caminhadas em climas frios. Manter-se aquecido, por um lado, é um grande problema a ser resolvido, especialmente ao fazer atividades físicas que geralmente fazem a pessoa suar, o que significa que é necessário um equilíbrio de temperatura. Além disso, o terreno traz ainda mais problemas para resolver, incluindo se raquetes de neve ou picos são necessários para escalar mais de meio metro de neve fofa ou atravessar uma trilha gelada. Um caminhante deve usar luvas ou trazer aquecedores de mão? Vale a pena investir em roupas de inverno específicas ou as camadas resolverão o problema? Com tantas perguntas sobre caminhadas de inverno, é hora de algumas respostas… Então, vamos começar com o básico.
Como se manter aquecido naturalmente
Vale a pena notar que durante o inverno, os dias são muito mais curtos na maioria dos lugares do mundo. Isso significa que, se um caminhante começar tarde, ele pode estar caminhando de volta no escuro e, com o escuro, vem o frio extremo. Portanto, é melhor começar cedo (desculpe, quem dorme tarde!) Para aproveitar o máximo de luz do dia possível. Para começar a caminhada, o trekking morro acima é uma ótima maneira de fazer o sangue fluir, o que significa que a circulação do caminhante estará em pleno movimento quando ele começar a cobrir alguns quilômetros. Isso também ajudará a evitar um pouco do frio, pois o corpo trabalha mais para bombear sangue para todos os músculos a cada movimento.
Outra ótima maneira de se aquecer – de dentro para fora, desta vez – é levar uma bebida quente para o passeio. Qualquer coisa como chá, chocolate quente ou até mesmo água quente com limão (o que também é ótimo para a digestão) serve. Isso não substitui trazer água, pois a hidratação regular também é absolutamente necessária para manter o corpo em movimento.
O que vestir para conforto e segurança
Para começar, o equipamento de caminhada de inverno não precisa ser caro. De acordo com a Barefoot Theory, lugares como REI oferecem agasalhos e equipamentos usados com cuidado que reduzem o preço e ainda oferecem ao caminhante material de ótima qualidade. Começando com a metade superior do corpo, as camadas são amigas de um caminhante – até certo ponto. A melhor regra é começar com uma camisa básica, depois uma camisa ou jaqueta isolada e, por fim, uma capa à prova d’água. Cada uma das camadas internas deve ser absorvente de umidade, portanto, no caso de suor acontecer (e acontecerá), um caminhante não ficará encharcado e com frio.
Para a metade inferior do corpo, tudo depende do clima, e qualquer coisa, desde calças de neve até calças de ioga com forro de lã, é aceitável – os caminhantes devem usar seu próprio critério para isso e determinar a altura da neve (se houver), se eles precisarão de uma camada à prova d’água e por quanto tempo ficarão fora.
Usar um par de luvas é definitivamente útil para caminhadas de inverno, especialmente quando as mãos de um caminhante ficam tão expostas entre rochas, empurrando arbustos para fora do caminho ou usando bastões de trekking. Luvas leves são realmente tudo o que é necessário e, para dias especialmente frios, encontre um par de luvas isoladas que ainda permitem total mobilidade. Um gorro ou chapéu isolado também é uma ótima adição e isso não precisa ser chique – qualquer coisa que seja quente funcionará. Para os pés de um caminhante, a mesma regra se aplica às caminhadas em geral – as meias de lã são sempre as melhores, com exceção do tipo de bota de caminhada usada. Durante o inverno, uma bota isolada é a melhor aposta quando se trata de manter um caminhante aquecido e confortável, especialmente quando há neve ou gelo no chão. Qualquer tipo de bota de inverno à prova d’água deve funcionar, mas, por precaução, os caminhantes devem sempre trazer um par de meias extras. Além disso, ao caminhar em terreno gelado, os microspikes definitivamente devem ser investidos.
Segurança para caminhadas no inverno
Um caminhante nunca deve iniciar uma trilha sem antes avisar alguém sobre seu paradeiro. Esta é uma prática comum com caminhadas regulares também! Além disso, itens de segurança como kit de primeiros socorros, farol, apito, localizador GPS e até spray para ursos (para quem caminha pelo território dos ursos) devem ser investidos, principalmente em caminhadas mais longas. Para caminhantes iniciantes, considere ir com alguém que tenha experiência em caminhadas de inverno – é melhor aprender com um amigo do que cometer um erro sozinho.
